diet tagged posts

6 Jenis Makanan yang Membantu untuk Menurunkan Berat Badan

Cara terbaik saat Anda berusaha menurunkan berat badan biasanya adalah dengan berolahraga yang rajin. Namun, kenyataannya berolahraga saja tidak cukup jika tidak diikuti dengan kebiasaan sehat seperti mengonsumsi makanan sehat. Pernah terbayangkan jika mengonsumsi coklat mampu menurunkan berat badan? Tentunya sangat menyenangkan, bukan? Menurut beberapa penelitian, kini ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu Anda dalam masalah diet tanpa merugikan kesehatan.

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan untuk menurunkan berat badan Anda secara sehat.

  1. Mengonsumsi Air Putih

Istilah di atas mengacu pada kesalahan orang-orang saat melakukan diet. Terkadang Anda lupa bahwa tubuh harus tetap terhidrasi dengan air sehingga melupakan rasa ‘lapar’ karena kehausan. Jika saat diet Anda merasa lapar, maka sebaiknya konsumsi air putih secara teratur. Namun, ada baiknya pula jika Anda mengonsumsi buah yang memiliki kadar air sebanyak 80%-90%.

  • Mengonsumsi Serat

Menurut penelitian, seseorang yang mengonsumsi biji-bijan akan mudah mengatur berat badannya. Serat yang terkandung dalam biji-bijian dapat membuat Anda merasa kenyang. Banyak dari orang Amerika yang mendapatkan saran untuk mengonsumsi setengah dari 30 hingga 35 gram serat. Bahkan serat yang tertinggi dimiliki oleh buah serta sayuran. Jadi, tunggu apalagi untuk Anda menunda mengonsumsi serat?

  • Mengonsumsi Kedelai

Kita semua mengetahui bahwa kedelai merupakan salah satu makanan yang kaya akan kalsium. Jika Anda tidak menyukai susu, maka cara terbaik untuk mendapatkan kalsium adalah dengan mengonsumsi kedelai. Saat ini banyak jenis makanan yang mengandalkan kedelai di dalamnya, salah satunya adalah tahu dan tempe yang menjadikan keduanya sebagai menu makanan untuk menurunkan berat badan yang pas.

  • Mengonsumsi Susu Kalsium

Banyak orang mengatakan bahwa jika Anda tengah melakukan diet, namun tidak mengonsumsi susu kalsium maka kalori yang berkurang tidak sebanyak seseorang yang meminum susu kalsium. Hal ini tentu beralasan, menurut penelitian teori bahwa kalsium dapat melawan kalori sehingga menyebabkan Anda dapat menurunkan berat badan lebih banyak ketimbang yang tidak mengonsumsi susu.

  • Mengonsumi Biji-bijian

Biji-bijian merupakan sumber dari kalori terbesar, namun di dalamnya juga terkandung protein, serat, dan lemak yang ‘baik’ untuk tubuh. Seggenggam (berisi 10 hingga 12 biji) kacang almond atau kenari dapat membantu anda untuk menurunkan resiko hati, kanker, serta diabetes.

  • Mengonsumsi Teh Hijau

Saat ini teh hijau sudah lumrah dikonsumsi, terlebih oleh masyarakat Indonesia. Minuman ini sangat kaya akan kandungan antioksidan dan membantu menjaga serta meningkatkan kekebalan tubuh. Mengonsumsi teh hijau disarankan sebanyak 2 hingga 3 cangkir dalam sehari.

Menurunkan berat badan memang susah-susah gampang. Berolahraga serta mengonsumsi makanan untuk menurunkan berat badan juga menjadi salah satu faktor penunjang bagi Anda yang sedang melakukan diet. Semoga artikel ini dapat membantu Anda yang sedang atau akan melakukan diet.

Read More